Grupa zawodnicza Gymnastic

ProGym

Specjalistyczne treningi gimnastyczno–akrobatyczne dla najbardziej zaangażowanych zawodników, którzy reprezentują Gymnastic na zawodach i pokazach sportowych.

Dlaczego ProGym

ProGym to grupa zawodnicza Gymnastic – dla dzieci i młodzieży, które chcą trenować na wyższym poziomie, startować w zawodach i rozwijać się w kierunku sportu wyczynowego. Treningi są bardziej wymagające, nastawione na technikę, precyzję ruchu i systematyczną pracę nad konkretnymi elementami gimnastyczno–akrobatycznymi.

  • Trening na poziomie sportu wyczynowego

    W ProGym łączymy gimnastykę sportową, akrobatykę i trening ogólnorozwojowy tak, aby budować siłę, dynamikę, koordynację i kontrolę nad ciałem. Zawodnicy uczą się pracy z układami, choreografią, synchronizacją oraz przygotowaniem startowym – zarówno fizycznym, jak i mentalnym.

  • Profesjonalne warunki i indywidualne podejście

    Trenujemy w profesjonalnie wyposażonej sali, na atestowanym sprzęcie i pod okiem doświadczonych trenerów. Plan treningowy jest dostosowany do kalendarza startów, a obciążenia dobierane indywidualnie, tak aby wspierać rozwój sportowy, jednocześnie dbając o bezpieczeństwo i zdrowie zawodników.

  • Charakter, odpowiedzialność i gra zespołowa

    ProGym to także nauka odpowiedzialności, konsekwencji i pracy zespołowej. Reprezentowanie Gymnastic na zawodach i pokazach uczy radzenia sobie ze stresem, buduje pewność siebie i daje ogromną satysfakcję z osiąganych wyników.

Elementy programu ProGym

Każde zajęcia to harmonijne połączenie różnorodnych akrywności wspierających wszechstronny rozwój Twojego dziecka.

Akrobatyka

  • przewrót do rozkroku / podporu
  • przerzut bokiem na dwie strony
  • stanie na głowie + mostek / przewrót w przód / pad na plecy
  • lotka
  • rundak z falsetu
  • salto w przód / tył
  • przerzut w przód
  • fiflak
  • rundak + fiflak / salto w tył

Skok

  • wskok przewrotem w przód
  • wskok staniem na RR + pad na plecy
  • rundak

Gibkość

  • szpagaty wykroczne
  • szpagat poprzeczny
  • skłon w siadzie prostym / rozkrocznym
  • skłon w przód w postawie
  • mostek z postawy
  • mostek z postawy do postawy

Siła

  • stanie na rękach przy ścianie
  • pompki / brzuszki
  • poziomka
  • podpór przodem / tyłem
  • podpór lewym / prawym bokiem
  • zwis o rękach ugiętych
  • podciąganie
  • stanie na barkach
  • pompki w staniu na rękach
  • podpór na kółkach
  • zwis przewrotny / przerzutny na kółkach
  • wymyk z postawy + odmyk
  • wymyk ze zwisu + odmyk do zwisu
Program zajęć

Jak wyglądają zajęcia?

Na początku 1,5‑godzinnego treningu rozgrzewamy całe ciało, przygotowując organizm do intensywnego wysiłku – z naciskiem na stawy i partie najbardziej obciążane w gimnastyce i akrobatyce. Dzięki dłuższej jednostce treningowej niż w zajęciach rekreacyjnych możemy dokładniej zadbać o przygotowanie zawodników do dalszej części treningu.

  • 1 Rozgrzewka

    To najważniejsza część zajęć. Wykorzystujemy tory przeszkód, równoważnie, trampoliny i inne przyrządy gimnastyczne, dopasowując poziom trudności do grupy.

  • 2 Część główna

    Tory przeszkód, równoważnia, trampolity i inne przyżądy gimnastyczne

  • 3 Siła + rozciąganie

    Na koniec wzmacniamy kluczowe partie mięśniowe prostymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała, a następnie rozciągamy się i wyciszamy organizm.

Jak wyglądają zajęcia? 90 min Czas trwania zajęć

Harmonogram zajęć

Wybierz termin najlepiej dopasowyany do Ciebie i rozpocznij treningi z nami!

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Zarezerwuj swoje miejsce

Najczęściej zadawane pytania

Przygotowaliśmy dla Was odpowiedzi na pytania, które słyszymy najczęściej. Mamy nadzieję, że znajdziecie tu wszystko, czego szukacie — a jeśli nie, śmiało piszcie lub dzwońcie. Zawsze chętnie pomożemy!

Cennik

Elastyczne opcje dostosowane do Twoich potrzeb

  • Karnet miesięczny PRO
    90 zł
    x ilość treningów 2h w miesiącu
    • Każde zajęcia w grupie Pro trwają 1,5 godziny – więcej czasu na technikę, siłę i przygotowanie zawodnicze.
    • Idealna opcja, jeśli chcesz elastycznie opłacać treningi zawodnicze miesiąc po miesiącu.
    • Możliwość rezygnacji z miesięcznym okresem wypowiedzenia.
    • Dodatkowa zniżka 5 zł w przypadku rejestracji rodzeństwa lub zapisu na więcej niż jedne zajęcia w tygodniu.
  • Karnet semestralny PRO
    85 zł
    x ilość treningów 2h w semestrze
    • Każde zajęcia w grupie Pro trwają 1,5 godziny – więcej czasu na technikę, siłę i przygotowanie zawodnicze.
    • Najbardziej opłacalna opcja — o 5 zł taniej za każdy 1,5‑godzinny trening.
    • Jedna płatność = spokój i brak formalności na cały semestr treningów Pro.
    • Dodatkowa zniżka 5 zł w przypadku rejestracji rodzeństwa lub zapisu na więcej niż jedne zajęcia w tygodniu.
  • Opłata startowa
    10 zł
    jednorazowo
    • Karta wejściowa (karnet) uczestnika zajęć.
    • Dzienniczek treningowy do zbierania wpisów i postępów.
    • Mini karta (tag) wklejana do dzienniczka.

Gotowy na przygodę?

Zapisz swoje dziecko na bezpłatne zajęcia próbne i zobacz, jak wspaniale się bawi rozwijając swoje umiejętności!