Grupa zawodnicza Gymnastic

ProGym

Specjalistyczne treningi gimnastyczno–akrobatyczne dla najbardziej zaangażowanych zawodników, którzy reprezentują Gymnastic na zawodach i pokazach sportowych.

Dlaczego ProGym

ProGym to grupa zawodnicza Gymnastic – dla dzieci i młodzieży, które chcą trenować na wyższym poziomie, startować w zawodach i rozwijać się w kierunku sportu wyczynowego. Treningi są bardziej wymagające, nastawione na technikę, precyzję ruchu i systematyczną pracę nad konkretnymi elementami gimnastyczno–akrobatycznymi.

  • Trening na poziomie sportu wyczynowego

    W ProGym łączymy gimnastykę sportową, akrobatykę i trening ogólnorozwojowy tak, aby budować siłę, dynamikę, koordynację i kontrolę nad ciałem. Zawodnicy uczą się pracy z układami, choreografią, synchronizacją oraz przygotowaniem startowym – zarówno fizycznym, jak i mentalnym.

  • Profesjonalne warunki i indywidualne podejście

    Trenujemy w profesjonalnie wyposażonej sali, na atestowanym sprzęcie i pod okiem doświadczonych trenerów. Plan treningowy jest dostosowany do kalendarza startów, a obciążenia dobierane indywidualnie, tak aby wspierać rozwój sportowy, jednocześnie dbając o bezpieczeństwo i zdrowie zawodników.

  • Charakter, odpowiedzialność i gra zespołowa

    ProGym to także nauka odpowiedzialności, konsekwencji i pracy zespołowej. Reprezentowanie Gymnastic na zawodach i pokazach uczy radzenia sobie ze stresem, buduje pewność siebie i daje ogromną satysfakcję z osiąganych wyników.

Elementy programu ProGym

Każde zajęcia to harmonijne połączenie różnorodnych akrywności wspierających wszechstronny rozwój Twojego dziecka.

Akrobatyka

  • przewrót do rozkroku / podporu
  • przerzut bokiem na dwie strony
  • stanie na głowie + mostek / przewrót w przód / pad na plecy
  • lotka
  • rundak z falsetu
  • salto w przód / tył
  • przerzut w przód
  • fiflak
  • rundak + fiflak / salto w tył

Skok

  • wskok przewrotem w przód
  • wskok staniem na RR + pad na plecy
  • rundak

Gibkość

  • szpagaty wykroczne
  • szpagat poprzeczny
  • skłon w siadzie prostym / rozkrocznym
  • skłon w przód w postawie
  • mostek z postawy
  • mostek z postawy do postawy

Siła

  • stanie na rękach przy ścianie
  • pompki / brzuszki
  • poziomka
  • podpór przodem / tyłem
  • podpór lewym / prawym bokiem
  • zwis o rękach ugiętych
  • podciąganie
  • stanie na barkach
  • pompki w staniu na rękach
  • podpór na kółkach
  • zwis przewrotny / przerzutny na kółkach
  • wymyk z postawy + odmyk
  • wymyk ze zwisu + odmyk do zwisu
Program zajęć

Jak wyglądają zajęcia?

Na początku 1,5‑godzinnego treningu rozgrzewamy całe ciało, przygotowując organizm do intensywnego wysiłku – z naciskiem na stawy i partie najbardziej obciążane w gimnastyce i akrobatyce. Dzięki dłuższej jednostce treningowej niż w zajęciach rekreacyjnych możemy dokładniej zadbać o przygotowanie zawodników do dalszej części treningu.

  • 1 Rozgrzewka

    To najważniejsza część zajęć. Wykorzystujemy tory przeszkód, równoważnie, trampoliny i inne przyrządy gimnastyczne, dopasowując poziom trudności do grupy.

  • 2 Część główna

    Tory przeszkód, równoważnia, trampolity i inne przyżądy gimnastyczne

  • 3 Siła + rozciąganie

    Na koniec wzmacniamy kluczowe partie mięśniowe prostymi ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała, a następnie rozciągamy się i wyciszamy organizm.

Jak wyglądają zajęcia? 90 min Czas trwania zajęć

Harmonogram zajęć

Wybierz termin najlepiej dopasowyany do Ciebie i rozpocznij treningi z nami!

  • Semestr jesień - zima 2025/2026 W trakcie - dołącz do nas
  • WinterGym Zajęcia w ferie
  • Semestr wiosna - lato 2026 Ruszyła rejestracja!

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Poniedziałek

Poniedziałek

Wtorek

Środa

Czwartek

Piątek

Zarezerwuj swoje miejsce

Najczęściej zadawane pytania

Przygotowaliśmy dla Was odpowiedzi na pytania, które słyszymy najczęściej. Mamy nadzieję, że znajdziecie tu wszystko, czego szukacie — a jeśli nie, śmiało piszcie lub dzwońcie. Zawsze chętnie pomożemy!

Cennik

Elastyczne opcje dostosowane do Twoich potrzeb

  • Karnet miesięczny PRO
    90 zł
    x ilość treningów 2h w miesiącu
    • Każde zajęcia w grupie Pro trwają 1,5 godziny – więcej czasu na technikę, siłę i przygotowanie zawodnicze.
    • Idealna opcja, jeśli chcesz elastycznie opłacać treningi zawodnicze miesiąc po miesiącu.
    • Możliwość rezygnacji z miesięcznym okresem wypowiedzenia.
    • Dodatkowa zniżka 5 zł w przypadku rejestracji rodzeństwa lub zapisu na więcej niż jedne zajęcia w tygodniu.
  • Karnet semestralny PRO
    85 zł
    x ilość treningów 2h w semestrze
    • Każde zajęcia w grupie Pro trwają 1,5 godziny – więcej czasu na technikę, siłę i przygotowanie zawodnicze.
    • Najbardziej opłacalna opcja — o 5 zł taniej za każdy 1,5‑godzinny trening.
    • Jedna płatność = spokój i brak formalności na cały semestr treningów Pro.
    • Dodatkowa zniżka 5 zł w przypadku rejestracji rodzeństwa lub zapisu na więcej niż jedne zajęcia w tygodniu.
  • Opłata startowa
    10 zł
    jednorazowo
    • Karta wejściowa (karnet) uczestnika zajęć.
    • Dzienniczek treningowy do zbierania wpisów i postępów.
    • Mini karta (tag) wklejana do dzienniczka.

Gotowy na przygodę?

Zapisz swoje dziecko na bezpłatne zajęcia próbne i zobacz, jak wspaniale się bawi rozwijając swoje umiejętności!